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葡京官网:政策实施!让学生餐更加丰富

时间:2017-9-13 13:32:52  作者:  来源:  浏览:2  评论:0
内容摘要:甘薯是主要的食物来源,包括大米、面粉、谷物和土豆。在“指南”中,建议避免长期食用主食,否则很容易导致营养摄入不均衡,可用杂粮或土豆部分代替大米或表面。南方人更喜欢吃米饭,北方人更喜欢吃面条,而且大部分的加工过程都比较复杂,事实上,这是不科学的饮食习惯。“国家级公共营养师指出,尽管...
甘薯是主要的食物来源,包括大米、面粉、谷物和土豆。在“指南”中,建议避免长期食用主食,否则很容易导致营养摄入不均衡,可用杂粮或土豆部分代替大米或表面。 南方人更喜欢吃米饭,北方人更喜欢吃面条,而且大部分的加工过程都比较复杂,事实上,这是不科学的饮食习惯。“国家级公共营养师指出,尽管王者细米粉的味道更好,但过度加工细米粉膳食纤维和维生素B的食物,所以你可以选择一些杂项等主食谷物(高粱、荞麦、燕麦)、土豆(甘薯、马铃薯、山药)等等。 南京儿童医院的临床营养学家Liu Changwei建议,杂粮主食应该占整个季度的主要食物,三分之一或更多。杂粮含有更多的膳食纤维,可以促进肠道蠕动;常见的土豆食物含有丰富的钾和可溶性膳食纤维。比如大米,加一些小黄米,糙米,红豆,或者一碗小碗的米饭,早上喝一些八宝粥是不错的选择,这样营养的摄取就会更加平衡。

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